Совсем не важно, новенький ты в культуризме или нет. Скорей всего ты часто встречаешь в зале "громадных" ребят, видишь, кто и как из них тренируется, дабы набрать больше массы. Ты также можешь заметить, что одни прибегают к «читингу», а другие выполняют упражнения добросовестно, контролируя свои движения. Можно сказать, что последние из них имеют более лучшую форму мышц - хотя и те, и другие довольно таки огромны. На самом ли деле техника так важна для выполнения упражнения ?
Используя неправильную технику, такие люди подают дурной пример для других. Техника выполнения упражнения играет большую роль. Если же кто-то использует неправильную технику, то и тренируется он неправильно. Исключение может составить только люди с одаренной генетикой или же ,нелюбимые нами, пожиратели стероидов. Одаренные генетикой и стероиды вместе дают сильнейшую комбинацию. И вот поэтому многие герои бодибилдинга берут огромнейшие веса, используя читинг, и хвастая своими диетами без ограничений, и при этом имея громадную мышечную массу, заставляющая всех тренирующихся сгорать от зависти. Но без этих двух составляющих небрежная техника выполнения упражнений никогда не принесет феноменальных результатов.
Другая же причина неприемлемости небрежной техники - это уход от травматизма.
Пока мы молоды, чувствуем что мы бессмертны и всесильны. Наверное, поэтому армии все стран призывают только молодых людей, потому как более взрослые люди понимают, что снаряды и мины могут их убить. Прогиб спины при выполнении сгибаний рук с 50-килограммовыми блинами на каждой стороне не может вызывают никаких опасений у 18-летнего "неубиваемого" парня. Связки - это крайне слабые волокна, и относиться к ним надо бережно, иначе потом не избежать боли и задержек в развитии.
Используя «читинг» прилагается гораздо больше усилий, чем необходимо было для простого подъема веса. Если роняешь вес вниз и позволяешь отскакивание его в нижней точке движения, что и делают многие «герои», тогда какую же нагрузку принимают на себя маленькие связки, которые соединяют бицепс и локоть??? И если вспомнить уроки физики: что скорость падающих вниз объектов увеличивается, то каждое новое повторение упражнения ослабляет наши связки, и в один прекрасный момент они просто-напросто рвутся, причем во время легкого подхода. Для примера: Винс Тейлор разорвал бицепс, когда разминался для позирования с 3-килограммовыми гантелями.
Если посмотреть на людей, которые чаще остальных получают травмы – то можно заметить, что большинство из них использовало небрежную технику. Прогибание спины, резкие движения - это и есть рецепты катастрофы. Занятия с тяжелыми весами и так достаточно серьезный стресс для суставов, а если использовать небрежную технику выполнения упражнений – это 100% гарантия травм. А если учесть что старые раны все равно возвращаются, лучше вообще оградить себя от этого.
Некоторые возражают против строгой техники выполнения упражнения потому что она не позволяет им поднимать большие веса. Но подъем больших весов с помощью инерции и привлечения нежелательных мышц в сумме дает меньший результат, чем подъем меньших весов с соблюдение строгой техники. Иногда видишь огромного, мускулистого парня, который на самом деле не так уж и силен, потому как работает он с весом меньшим, когда все остальные жмут гораздо выше него. Но если присмотреться к нему внимательно, то он выполняет все медленно, с правильной техникой. Если же теперь посмотреть на остальных, то они выгибают свою спину, отбивают гриф о грудь, да еще к тому же и страхующие принимают на себя половину нагрузки. И кто в конечном счете будет сильнее: тот, кто крутиться и танцует, при подъеме веса, или же тот, кто делает это, контролируя каждое свое движение движение?
Но такая «неправильная» техника все-таки занимает свою нишу в тренинге, и она уместна в последних 1-2 повторениях в "правильном" сете, и таким образом можно извлечь максимум из обоих стилей тренинга: это будет являться средством более глубокого утомления мышц после прокачки точными повторениями.
И все-таки правильная техника – это своего рода эмблема настоящего. Старайтесь не обманывать самого себя. Удачи.